暖身：暖身活动是相当好且非常重要的预防动作。透过暖身活动，可以提高身体温度，将紧绷的肌肉松弛，有利于接下来的各种运动，降低突然性的施力造成肌肉拉伤。

建议不论进行任何运动前的暖身都是非常重要的不但可以降低运动伤害，好的暖身活动还可以很好的调动孩子的积极性，原则是由简单到复杂，由慢到快。

护具：护膝、护肘、护腕等，或是弹性绷带，能对你的关节处加压，增加支撑力，避免因受力方向不平均而造成挫伤。

自觉：当身体感觉不适时，请减少或甚至停止运动。如果你在跑步的过程中，一直觉得脚踝怪怪的（可能不痛，但就是有异样，与平常不同），请立即减缓你的步伐，因为再继续下去很有可能受伤。

当你感觉到疼痛或有异状时，你会为了避免不舒适，而使用不同的肌群（代偿）。在做一样的动作时，却是使用与往常不一样的肌群，会增加受伤的可能。